Guida all’altitudine e alla preparazione a Uyuni

In sintesi
La città di Uyuni si trova a 3.700 metri (12.139 feet). Il salar stesso è a 3.656 metri. In un tour di 3 giorni, la Riserva Eduardo Avaroa ti porta sopra i 5.000 metri ai geyser Sol de Mañana. Il mal di montagna colpisce circa il 20-40% dei visitatori che salgono rapidamente senza acclimatarsi. Non è prevedibile in base al livello di forma fisica. La prevenzione si basa su una salita graduale: trascorri almeno due giorni completi di riposo in una città a media altitudine prima dell’inizio del tour. Non iniziare il tour il giorno dell’arrivo. Bevi normalmente e evita la disidratazione; non forzare con l’acqua in eccesso, evita l’alcol per le prime 48 ore, mangia leggero e muoviti lentamente. Se i sintomi peggiorano nonostante il riposo alla stessa altitudine, la discesa è l’unico trattamento efficace.

Il tour di un giorno al salar torna a Uyuni ed evita i pernottamenti del circuito meridionale delle lagune; si svolge comunque ad alta quota. Controlla le date del tour di un giorno all’alba a Uyuni

Altitudine in sintesi: Uyuni e il circuito dei tour

A che altezza si trova il Salar de Uyuni e perché l’altitudine è importante?

La città di Uyuni si trova a 3.700 metri (12.139 piedi) sul livello del mare. Il salar è a 3.656 metri. Queste cifre non bastano a descrivere la sfida: un tour di 3 giorni da San Pedro de Atacama ti porta a circa 5.000 metri ai geyser Sol de Mañana, di solito il terzo giorno da Uyuni o il primo da San Pedro, dove l’ossigeno disponibile è circa il 54% di quello che respiri al livello del mare. È meno ossigeno di quanto ce ne sia in una cabina pressurizzata di un aereo. E a differenza di un aereo, non c’è un sistema di pressurizzazione. Quello che c’è nell’aria è quello che i tuoi polmoni ricevono, e il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi.

Il salar si trova a circa 3.656 metri, mentre il circuito meridionale raggiunge circa 5.000 metri. La forma fisica non previene il mal di montagna e la risposta individuale varia.

Il motivo fisiologico per cui l’altitudine causa problemi è semplice. Con l’aumentare della quota, la pressione dell’aria diminuisce. L’ossigeno rimane il 21% dell’aria a qualsiasi altitudine, ma ogni respiro fornisce meno molecole di ossigeno perché la pressione dell’aria è più bassa. A 3.700 metri, il tuo corpo riceve molta meno ossigeno per respiro rispetto al livello del mare. Il corpo compensa in diversi modi: respirando più velocemente, aumentando la frequenza cardiaca, producendo più globuli rossi, ma questi adattamenti richiedono giorni per svilupparsi. Se sali troppo in fretta, i sistemi di compensazione non riescono a tenersi al passo. È questo squilibrio a causare il mal di montagna.

Ciò che rende Uyuni particolarmente difficile rispetto ad altre destinazioni di alta quota è la combinazione di fattori. L’altitudine di per sé è già notevole. Il percorso dei tour sale notevolmente rispetto alla base. Le strutture mediche sono limitate o assenti lungo il tragitto: non ci sono ospedali sul Salar né nel circuito meridionale remoto, e l’evacuazione dai punti più isolati richiede ore. Inoltre, la struttura del tour implica che, una volta saliti sul fuoristrada il primo giorno diretti verso la Riserva Eduardo Avaroa, devi segnalare ogni sintomo alla guida e non puoi continuare a salire se non stai bene. Inserire una preparazione adeguata prima della partenza non è una precauzione superflua: è la differenza tra un’esperienza straordinaria e tre giorni di sofferenza sul sedile posteriore di un 4×4.

Abbiamo descritto nel dettaglio i tour sul Salar de Uyuni da San Pedro de Atacama perché questo percorso transfrontaliero richiede di comprendere la qualità degli operatori, le restrizioni di nazionalità per alcuni tour e se il viaggio panoramico valga le condizioni difficili.

Quali sono i sintomi del mal di montagna a Uyuni?

Mal di montagna acuto (AMS), la forma più comune di malattia da altitudine, di solito compare tra le 6 e le 24 ore dopo l’arrivo in quota, non immediatamente. I sintomi includono mal di testa (il sintomo distintivo), stanchezza, perdita di appetito, nausea, capogiri e sonno disturbato. Il mal di montagna acuto lieve somiglia a una forte sbronza. I sintomi spesso migliorano con il riposo dopo uno o due giorni, se smetti di salire. Due condizioni più gravi, edema cerebrale da alta quota (HACE) e edema polmonare da alta quota (HAPE), sono rare ma potenzialmente letali e richiedono una discesa immediata e cure d’emergenza.

Un mal di testa nuovo accompagnato da nausea, capogiri o stanchezza dopo la salita può indicare mal di montagna. Altre cause sono possibili. Smettere di salire e chiedere consiglio medico; sintomi che peggiorano, confusione, scarsa coordinazione o difficoltà respiratorie a riposo richiedono un intervento urgente.

Un dettaglio fondamentale che molti viaggiatori trascurano: i sintomi del mal di montagna possono manifestarsi tra le 6 e le 24 ore dopo l’arrivo a una nuova altitudine. Sentirsi bene scendendo dall’autobus a Uyuni non significa aver superato il problema. Molti viaggiatori stanno ragionevolmente bene per le prime ore, poi sviluppano mal di testa la sera o si svegliano male il mattino dopo. Questo ritardo nella comparsa dei sintomi è il motivo per cui le prime 24 ore a una nuova altitudine vanno considerate il periodo a più alto rischio, indipendentemente da come ci si sente inizialmente.

Il disturbo del sonno è uno dei sintomi meno discussi dell’altitudine, ma incide notevolmente sull’esperienza del tour. A quote elevate, il ritmo respiratorio cambia durante il sonno, portando a una respirazione periodica: cicli di respirazione più rapida, poi più lenta, a volte con brevi pause. Il risultato è un sonno agitato, superficiale e di scarsa qualità, che lascia una sensazione di stanchezza anche dopo molte ore a letto. Questo peggiora la fatica già causata dall’altitudine, rendendo spesso il secondo giorno del tour più difficile del primo, anche in assenza di altri sintomi. Pianificare le attività più faticose più avanti nel viaggio, dopo una o due notti di acclimatazione, aiuta molto.

Come acclimatarsi prima del tour nel salar de Uyuni?

La cosa più efficace che puoi fare è concederti tempo: almeno due giorni completi di riposo a un’altitudine intermedia prima dell’inizio del tour. Trascorri questi giorni in una città tra i 2.500 e i 3.500 metri. Non sforzarti troppo. Non bere alcolici. Mantieni un’idratazione normale e segui i consigli del tuo medico sull’assunzione di liquidi. Il corpo non può essere costretto ad acclimatarsi. Nessun livello di forma fisica, forza di volontà o farmaco sostituisce completamente il tempo. La linea guida medica generale sopra i 3.000 metri è di non aumentare l’altitudine del sonno di più di 500 metri a notte, con una notte extra di acclimatazione ogni 1.000 metri guadagnati: questo significa che viaggiare dal livello del mare direttamente a Uyuni (3.700 m) per iniziare un tour il giorno dopo è esattamente lo scenario più probabile per provocare problemi di altitudine.

Le città migliori per acclimatarsi prima di raggiungere Uyuni sono Sucre (2.750 m) e Cochabamba (2.558 m). Entrambe si trovano a un’altitudine sufficiente a stimolare le reazioni di adattamento del corpo, senza essere così elevate da rendere l’adattamento stesso difficile. Entrambe offrono molte cose da vedere e fare in due o tre giorni. Sucre dista circa 8 ore in autobus da Uyuni ed è una delle città più affascinanti della Bolivia: architettura coloniale, ottimi ristoranti, un vero motivo per fermarsi, non solo per acclimatarsi. Cochabamba è una città più calda e più bassa, con un carattere diverso. Entrambe sono basi di acclimatazione migliori di La Paz per chi arriva da quote basse, perché l’aeroporto di La Paz a El Alto (4.061 m) costringe a un’altitudine impegnativa già all’arrivo.

La Paz è la tappa di acclimatazione più comune perché la maggior parte dei voli internazionali atterra lì, non perché sia la città ideale per questo scopo. Se decidi di acclimatarti a La Paz, soggiorna nei quartieri meridionali (Miraflores, San Miguel, Calacoto), che si trovano a circa 3.200 metri, invece che nel centro cittadino o a El Alto. La differenza di altitudine conta: dormire a 3.200 m invece che a 3.700 m accelera l’adattamento del corpo in vista della notte a Uyuni.

Le regole di acclimatazione che contano davvero: dormi a un’altitudine inferiore rispetto al massimo raggiunto durante il giorno. Puoi salire di più di giorno, purché torni a un’altitudine più bassa per dormire. Sopra i 3.000 metri, non aumentare l’altitudine del sonno di più di 500 metri a notte, con una notte extra di acclimatazione ogni 1.000 metri guadagnati. Riposa all’arrivo: le prime 24 ore a una nuova altitudine sono il periodo a più alto rischio. Non fare esercizio intenso, non salire le scale di corsa, non portare borse pesanti inutilmente. Il corpo ha bisogno di energie per acclimatarsi e lo sforzo fisico compete con questo processo.

Se ti senti sopraffatto dall’organizzazione, ecco come visitare i tour nel salar de Uyuni senza perdere tempo a capire prenotazioni e acclimatazione all’ultimo momento.

Quali farmaci e rimedi aiutano davvero all’altitudine di Uyuni?

Discuti i farmaci per l’altitudine con un medico prima del viaggio, compresi idoneità, tempistiche, dosaggio, allergie e interazioni. I farmaci non sostituiscono un piano di salita ragionevole o una discesa urgente in caso di peggioramento dei sintomi. I prodotti a base di coca non sono una prevenzione o un trattamento affidabile per il mal di montagna.

Discuti i farmaci per l’altitudine con un medico prima del viaggio, compresi idoneità, tempistiche, dosaggio, allergie e interazioni. I farmaci non sostituiscono un piano di salita ragionevole o una discesa urgente in caso di peggioramento dei sintomi. I prodotti a base di coca non sono una prevenzione o un trattamento affidabile per il mal di montagna.

Cosa non fa l’acetazolamide: non maschera i sintomi di un peggioramento del mal di montagna. Questo è importante perché alcuni viaggiatori temono che il farmaco possa nascondere un deterioramento delle condizioni. Il meccanismo dell’acetazolamide favorisce invece una vera acclimatazione: il corpo si adatta più velocemente, invece di sopprimere i sintomi mentre il problema di base persiste. Il desametasone (un cortisonico) è diverso: maschera i sintomi senza aiutare l’acclimatazione e viene generalmente riservato al trattamento di emergenza piuttosto che alla prevenzione.

Le foglie di coca meritano una valutazione obiettiva. Sono reperibili ovunque in Bolivia senza restrizioni, hanno un’importanza culturale e sono ampiamente utilizzate dagli abitanti andini. Gli alcaloidi contenuti nelle foglie hanno proprietà stimolanti e analgesiche lievi, che possono alleviare un lieve mal di testa da altitudine. Tuttavia, gli studi clinici non hanno dimostrato che la coca, in nessuna forma, prevenga o curi il mal di montagna acuto (AMS), e le linee guida mediche dell’American Academy of Family Physicians sottolineano esplicitamente che non sono consigliate per la prevenzione dell’AMS. L’uso tradizionale non garantisce la sicurezza per ogni viaggiatore: parlatene con il vostro medico per valutare eventuali effetti e interazioni. Bevete il tè di coca, masticate le foglie se volete, ma non fate affidamento su di esse come strategia principale per gestire l’altitudine.

Discuti i farmaci per l’altitudine con un medico prima del viaggio, compresi idoneità, tempistiche, dosaggio, allergie e interazioni. I farmaci non sostituiscono un piano di salita ragionevole o una discesa urgente in caso di peggioramento dei sintomi. I prodotti a base di coca non sono una prevenzione o un trattamento affidabile per il mal di montagna.

Se vi chiedete se l’acetazolamide sia adatto alla vostra situazione di salute, al vostro programma di viaggio o alla vostra anamnesi, è una domanda da rivolgere al medico, non a una guida turistica.

Come influisce l’altitudine sul tuo corpo durante il tour?

Il circuito classico con partenza da Uyuni raggiunge di solito i geyser al terzo giorno, a circa 5.000 metri. Con una partenza da San Pedro de Atacama, invece, potreste arrivarci già il primo giorno. Anche con una buona preparazione, il mal di montagna acuto rimane una possibilità. Muoviti con calma e segnalate eventuali sintomi alla guida: non continuate a salire se non vi sentite bene.

Nel percorso standard con partenza da Uyuni, il salar è la prima tappa, mentre i geyser si visitano al terzo giorno. Partendo da San Pedro de Atacama, invece, le tappe più alte possono essere previste già il primo giorno. Verificate l’itinerario effettivo del vostro operatore e non salite se avvertite sintomi da altitudine.

Se state valutando il tour multi-day classico, ecco la nostra guida ai tour di 3 giorni al Salar de Uyuni per capire l’itinerario giorno per giorno, la realtà degli alloggi e se tre giorni valgano le condizioni disagevoli.

La digestione rallentata è un effetto reale dell’altitudine che poche guide menzionano. A 4.000 metri e oltre, lo svuotamento gastrico diventa notevolmente più lento. Mangiare un pasto abbondante prima di dormire o prima di una tappa ad alta quota può provocare nausea che somiglia al mal di montagna, ma è in parte di origine digestiva. Nei giorni di tour, preferite pasti piccoli e frequenti anziché due o tre abbondanti. Privilegiate i carboidrati complessi, quinoa, riso, pane, patate, rispetto a proteine e grassi pesanti, che rallentano ulteriormente la digestione. Non è il momento per una bistecca intera, anche se l’appetito ve lo permette.

L’alcol merita un’attenzione particolare. In quota, gli effetti dell’alcol sono amplificati: una bevuta può sembrare due o tre. Ancora più importante, l’alcol altera i pattern respiratori durante il sonno, già messi a dura prova in alta quota, e peggiora notevolmente i sintomi da altitudine al mattino. Molti viaggiatori che si svegliano male il primo giorno del tour avevano bevuto una o due birre la sera prima a Uyuni. La birra era buona. La mattina dopo, no. Evitate completamente l’alcol per le prime 48 ore a una nuova altitudine. Dopo, siate moderati.

La disidratazione è un fattore costante. L’aria secca dell’Altiplano accelera la perdita di liquidi attraverso la respirazione, a un ritmo che la maggior parte dei viaggiatori non percepisce perché non si suda. Portate con voi acqua a sufficienza e evitate la disidratazione, senza esagerare con l’assunzione. Non succo, non coca cola, non caffè: solo acqua. Portatene più di quanto pensiate di aver bisogno nel fuoristrada. Lungo il percorso non ci sono negozi, bar o fonti d’acqua.

Chi deve prestare particolare attenzione all’altitudine a Uyuni?

Il mal di montagna non fa distinzioni tra forma fisica, età o esperienza pregressa in alta quota. Un maratoneta può essere colpito più duramente di un viaggiatore sedentario. Chi ha gestito senza problemi Machu Picchu (2.430 m) potrebbe avere grandi difficoltà a Uyuni (3.700 m), perché l’altitudine è quasi 1.300 metri più alta. Detto questo, alcuni gruppi presentano rischi aggiuntivi che richiedono una consulenza medica prima della prenotazione: persone con problemi cardiaci, ipertensione non controllata, asma grave o BPCO, una storia di HACE o HAPE, donne in gravidanza e chiunque assuma farmaci che interagiscono con la fisiologia in quota. Chi ha già avuto HACE o HAPE ha un rischio significativamente più alto di recidiva.

Merita affrontare direttamente il mito della forma fisica. Una buona condizione fisica aiuta il corpo a performare in quota una volta acclimatato, ma offre poca protezione contro il mal di montagna acuto durante il periodo di acclimatazione. Il meccanismo del mal di montagna riguarda la fornitura di ossigeno al cervello e agli altri tessuti, non la forma cardiovascolare. Una persona molto in forma che sale rapidamente dal livello del mare a 3.700 metri manifesterà il mal di montagna acuto con una frequenza simile a quella di una persona meno in forma che compie la stessa ascesa. Ciò che la forma fisica aiuta a fare è recuperare: una volta acclimatati, una persona in forma performa meglio in quota. Ma nelle prime 24-48 ore a una nuova altitudine, la forma fisica offre una protezione limitata.

Anche i bambini possono sviluppare il mal di montagna come gli adulti, ma i più piccoli potrebbero manifestare irritabilità, scarso appetito o stanchezza insolita anziché spiegare i sintomi. Discutete l’itinerario e l’eventuale uso di farmaci con un pediatra.

Vi chiedete se il salar sia adatto ai giovani viaggiatori? Consultate la nostra guida sui tour al Salar de Uyuni con bambini: l’altitudine estrema, gli alloggi basilari e i viaggi in fuoristrada di più giorni richiedono una valutazione attenta se si viaggia con i piccoli.

Gravidanza e altitudine: la linea guida generale è non viaggiare sopra i 3.500 metri durante la gravidanza senza un’autorizzazione medica specifica. Già solo l’altitudine di Uyuni richiede una consulenza con il medico prima della prenotazione. La giornata ai geyser supera i 5.000 metri e non è adatta alla maggior parte delle gravidanze. Discutete la vostra situazione specifica con il ginecologo prima di qualsiasi viaggio in alta quota.

La storia pregressa di mal di montagna è il predittore più affidabile di una futura suscettibilità. Se hai già sofferto di MAM in passato, è probabile che ti colpisca di nuovo a quote simili. Se hai avuto HACE o HAPE, le forme più gravi, è vivamente consigliabile una consulenza medica e, probabilmente, la profilassi con acetazolamide prima di qualsiasi viaggio in alta quota; alcune condizioni che hanno causato HAPE potrebbero sconsigliare ulteriori viaggi in alta quota. Sii onesto con il tuo medico riguardo al tuo storico clinico prima della partenza.

Ti chiedi come sia l’accessibilità per i viaggiatori anziani? Consulta la nostra guida su tour nel Salar de Uyuni per senior: l’altitudine estrema, gli alloggi essenziali e i lunghi tragitti su strade dissestate richiedono valutazioni diverse per gli adulti più maturi.

Cosa fare se il mal di montagna colpisce durante il tour?

La regola fondamentale: non salire ulteriormente se manifesti sintomi di MAM. Fermati. Riposati alla quota attuale. La maggior parte dei casi lievi di MAM migliora entro 24 ore se non si sale ulteriormente. Se i sintomi peggiorano nonostante il riposo alla stessa quota, o se compaiono sintomi neurologici (confusione, perdita di coordinazione, alterazione dello stato mentale), la discesa è l’unico trattamento efficace. Non ci sono ospedali lungo il percorso standard del tour. La struttura medica più vicina in grado di gestire gravi casi di mal di montagna si trova a Uyuni. Avvisa immediatamente la tua guida se i sintomi sembrano più che lievi: deve saperlo per prendere decisioni su percorso e ritmo.

Informane la guida. È l’istruzione pratica più importante di tutto questo articolo. Le guide che operano nel circuito di Uyuni hanno già assistito a molti casi di mal di montagna e possono regolare il ritmo, saltare una tappa in alta quota o tornare a una quota più bassa se necessario. Non possono aiutarti se non sanno che stai male. Molti viaggiatori cercano di resistere ai sintomi senza dire nulla, sia per non rallentare il gruppo sia per un malinteso senso di resistenza. Il risultato sono sintomi che peggiorano invece di risolversi. La tua guida è la risorsa più importante per gestire l’altitudine durante il tour. Usala.

Se stai pensando di saltare i tour organizzati, ecco la verità su puoi visitare il Salar de Uyuni senza un tour per capire cosa è realmente fattibile rispetto a quanto raccontano le agenzie.

In caso di MAM lieve durante il tour: fermati e riposati. Usa solo farmaci adatti a te, secondo le indicazioni del tuo medico o del foglietto illustrativo. Bevi acqua. Evita pasti abbondanti. Informa la guida dei tuoi sintomi. Non fare un altro passo in salita finché i sintomi non scompaiono. La maggior parte dei casi lievi di MAM si stabilizza e inizia a migliorare entro 6-12 ore alla stessa quota, se riposi correttamente.

In caso di MAM da moderato a grave, o di qualsiasi sintomo neurologico: avvisa immediatamente la guida. Scendi. Una discesa di 300-1.000 metri di solito è sufficiente per ottenere un miglioramento significativo. Se l’acetazolamide è stato prescritto prima del viaggio, è il momento di assumerlo se non lo stavi già prendendo a scopo preventivo. Il desametasone, se disponibile, può fornire un sollievo rapido dei sintomi (entro 2-4 ore) e deve essere somministrato in caso di HACE confermato, insieme a una discesa immediata. Il desametasone non favorisce l’acclimatazione e l’effetto svanisce quando il farmaco cessa di agire: la discesa rimane obbligatoria.

HACE e HAPE sono emergenze mediche che richiedono una discesa immediata e cure professionali. Non aspettare a vedere come evolve la situazione. I segni premonitori di HACE sono perdita di coordinazione (un inciampo, difficoltà a camminare dritto, linguaggio confuso) e alterazione dello stato mentale. I segni premonitori di HAPE sono affanno a riposo (non solo sotto sforzo), tosse persistente e ridotta capacità di fare esercizio. Entrambe le condizioni possono peggiorare rapidamente. La discesa, l’ossigeno supplementare se disponibile e l’evacuazione verso cure mediche sono le risposte necessarie.

Il circuito meridionale è remoto. Concorda modalità di comunicazione, evacuazione e discesa prima della partenza: il percorso più rapido dipende dalla tua posizione e dalle condizioni, e il ritorno a Uyuni potrebbe non essere la soluzione più appropriata.

Consigli pratici per organizzare il viaggio

Scegli l’itinerario in base all’esperienza che desideri, al tempo a disposizione e ai servizi effettivamente inclusi. Verifica la lingua della guida, il trasporto, le sistemazioni per la notte e i costi extra nella pagina di prenotazione selezionata.

Domande frequenti

A che quota si arriva durante un tour nel Salar de Uyuni?

Il salar si trova a circa 3.656 metri di altitudine, mentre la zona dei geyser supera i 5.000 metri. I geyser si visitano di solito il terzo giorno partendo da Uyuni e il primo giorno partendo da San Pedro de Atacama. Verifica l’itinerario effettivo e le quote di pernottamento prima della partenza.

Essere in forma significa non soffrire di mal di montagna?

No. L’allenamento fisico non offre alcuna protezione significativa contro il mal di montagna acuto. Il MAM dipende dalla rapidità con cui si sale rispetto alla capacità del corpo di acclimatarsi, non dalla forma fisica. Anche gli atleti di élite soffrono di mal di montagna con la stessa frequenza dei viaggiatori sedentari se salgono troppo in fretta. La base della prevenzione è una salita graduale e un tempo sufficiente per l’acclimatazione.

Devo prendere acetazolamide (Diamox) per Uyuni?

È una domanda da rivolgere al tuo medico, non a una guida turistica. L’acetazolamide ha solide evidenze cliniche per la prevenzione e il trattamento del mal di montagna acuto. Richiede prescrizione medica, deve essere assunto prima della salita e necessita di una valutazione individuale di allergie e farmaci. Discuti la tua situazione sanitaria specifica, il programma di viaggio e i fattori di rischio con il tuo medico almeno due settimane prima della partenza.

Qual è la città migliore per acclimatarsi prima di Uyuni?

Sucre (2.750 m) e Cochabamba (2.558 m) sono le opzioni migliori: abbastanza alte per stimolare l’acclimatazione, ma sufficientemente basse per farlo con comfort. La Paz va bene se alloggi nei quartieri meridionali più bassi (circa 3.200 m) anziché nel centro cittadino. Trascorri almeno due giorni interi di riposo, senza attività turistiche intense, nella tua tappa di acclimatazione prima di arrivare a Uyuni.

Cosa succede se ho un mal di montagna grave durante il tour?

Avvisa subito la tua guida. In caso di sintomi lievi, riposa alla quota attuale e prendi ibuprofene o paracetamolo per il mal di testa. Se i sintomi peggiorano o compaiono segni neurologici (confusione, perdita di coordinazione, linguaggio biascicato, difficoltà respiratoria a riposo), è necessario scendere immediatamente. Non ci sono ospedali sul percorso del tour. La struttura medica più vicina è a Uyuni, a 3-4 ore dalle tappe più remote. Per questo l’acclimatazione pre-tour non è facoltativa.

Le foglie di coca aiutano davvero contro il mal di montagna?

Le evidenze cliniche non confermano l’efficacia delle foglie di coca nella prevenzione o nel trattamento del mal di montagna acuto: le linee guida mediche non le raccomandano esplicitamente per questo scopo. Possono offrire un lieve sollievo sintomatico dal mal di testa grazie agli alcaloidi analgesici. L’uso tradizionale non garantisce la sicurezza per tutti i viaggiatori. Bevi il tè di coca e mastica le foglie se vuoi, ma affidati a un’adeguata acclimatazione e ai farmaci prescritti, non alle foglie di coca, per gestire l’altitudine.

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• Giornata privata al salar con tramonto (8 ore): una giornata privata sul salar con guida in inglese, prelievo a Uyuni e conclusione al tramonto. Età di prenotazione: 12-80 anni. Non rimborsabile. Le inclusioni indicate in lista potrebbero non coincidere con le esclusioni dell’itinerario; verifica il preventivo completo e l’accesso al veicolo.
• Circuito privato con pernottamento in hotel (3 giorni): un circuito privato tra il salar e le lagune con guida di lingua inglese, pasti, ingressi ai parchi e pernottamento in hotel. Hotel come Palacio de Sal o Luna Salada e Tayka o strutture simili; verifica le camere esatte. Trasferimento in Cile escluso. Necessaria acclimatazione preventiva
• Circuito di 3 giorni con alloggio base (3 giorni): visita al salar, alle lagune colorate, ai geyser e alle sorgenti termali con pasti e alloggio base. Scegli l’opzione con guida inglese. Camere fredde e base; sacco a pelo incluso in inverno o su richiesta. Ingressi, acqua e trasferimento per il Cile extra. Non adatto in gravidanza, con problemi di mobilità o condizioni preesistenti.

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